פרטי הפעילות

ישיבה ממושכת מול המחשב גורמת לכל הגוף להתכווץ, לכן מדי פעם חייבים לקום מהכיסא, להימתח, להסתובב ולנשום אוויר. אבל רק לקום למטבח, להכין כוס קפה ולצאת קצת החוצה לשמש תוך כדי שכנוע עצמי ש"זה בסדר, בערב אצא להליכה" זה לא מספיק.

מדריכת הכושר אביגיל קינן מזמינה אותך ואת עובדיך לקחת הפסקה של שעה באמצע היום, לעלות על טייץ' או מכנסי טרנינג, ולהצטרף אלייה לאימון קורע ומעצב דרך הזום. בין אם אתם עובדים בקפסולות ובין אם אתם עובדים מהבית, כל מה שצריך לעשות הוא לפנות מקום, להכין את הציוד המתאים ולעקוב אחר הוראותיה.

אביגיל מציעה שני סוגי אימונים:

  • אימון פונקציונלי/HIIT - אימון כוח דינאמי לחיטוב ועיצוב הגוף, וחיזוק שרירי הליבה. האימון עובד על כל הגוף כאשר ניתן להיעזר באביזרים וניתן להתאמן באמצעות משקל הגוף בלבד. האימון יתחיל בחימום הגוף ומיד אחריו תעברו לעבודה אינטנסיבית הבנויה ממספר תרגילים אינטרוולים בזמנים שונים. ידוע כי אימון בדופק גבוה מסוג זה תורם לשריפת קלוריות מהירה אז תרגישו חופשי להזמין פסטה לארוחת צהרים באותו יום.
  • פילאטיס מזרן - אימון המתמקד בחיזוק שרירי הליבה ובתנועתיות של איברי הגוף השונים, תוך שימת דגש על נשימה נכונה, שליטה בטווח התנועה ושיווי משקל. האימון תורם להארכה והגמשת השרירים, למניעת פציעות ושמירה על גוף בריא יותר. יש להכין לאימון מזרן יוגה, ויתכן כי תידרשו להכין אביזרים כמו משקולות קלות, כדור גומי, גליל או גומיות (במידה ואין לכם אביזרים אלה, ניתן להשתמש בתחליפים כמו פחיות שימורים, בקבוקים, גרביונים וכו').

האימונים מתאימים לכל סוגי האוכלוסיה, החל מהג'וניורים ועד המנכ"ל. כמו כן ניתן להתאים את האימון לנשים בהיריון או אחרי לידה, לכאלה שלא בכושר בכלל ולכאלה שבכושר שיא, וגם למי שתכף יוצא לפנסיה.

מעבר לזריקת האנרגיה באמצע היום, התמדה באימונים תסייע לעובדיך להיראות טוב, להרגיש טוב ולחיות טוב. אז צפו לפאן שחבל על הזמן.

פרטי הפעילות